به دلیل سرعت بالای محیط های کاری ما، پایه های استرس جمعی ما بیشتر از همیشه است، و در این پس زمینه، ممکن است در محل کار راحت تر مضطرب شوید. امروزه، اضطراب محل کار رایج است، اما همچنین قابل کنترل و تا حدودی حتی قابل پیشگیری است. ذهن و بدن ما دشمنان ما نیستند. در محیط های کاری بی امان مدرن ما، آنها بزرگترین متحدان ما هستند – اگر بدانیم چگونه از آنها استفاده کنیم. برای مدیریت اضطراب محل کار، اتخاذ رویکردهایی برای حمایت از شبکه برجسته ما (سیستم مغز برای اولویت‌بندی و ادغام اطلاعات مهم) و آرام کردن سیستم عصبی مهم است. یکی از راه‌های انجام این کار استفاده از هک شبکه برجسته است – هر 20 دقیقه، گردن و چشم‌های خود را بچرخانید و تمرکز خود را بین اجسام دور و نزدیک تغییر دهید. این الگوی سکون پایدار را می شکند، “مدار وحشت” را مختل می کند و سیستم عصبی را تنظیم مجدد می کند، به کاهش اضطراب و بازگرداندن آرامش و تمرکز کمک می کند. استراتژی دیگر ایجاد یک “بسته وحشت” است – یک کیسه کوچک حاوی وسایلی برای آرام کردن حواس شما. می توانید آن را روی میز یا در کیف کار خود نگه دارید. کیف شما باید حاوی چیزی با طعم قوی مانند ترش، تلخ یا شور باشد تا عصب واگ در پشت زبان را تحریک کند، که ممکن است به تقویت اثر آرام بخش کمک کند. همچنین می‌توانید آجیل، میوه یا لقمه‌های انرژی خانگی را نگه دارید که می‌توانند به تثبیت قند خون و تامین مواد مغذی ضروری کمک کنند. جویدن و بلعیدن عصب واگ را فعال می کند که می تواند به آرامش سیستم عصبی خودمختار کمک کند.